TANJA
FORCELLINI

Tanja lernte Yoga 1999 auf einer Reise durch Australien und den Fernen Osten kennen. Seitdem begleitet Yoga ihren Lebensweg in vielfältiger Form – als Lebenshaltung, Körperpraxis, Meditation, Atemarbeit sowie in therapeutischen Ansätzen wie Hormonyoga und Energie- und Chakrenarbeit.

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Nach vielen Jahren intensiver Asanapraxis führte sie das Leben zunehmend zurück zur Stille. Die bewusste Wahrnehmung des Atems und Achtsamkeitsmeditation sind heute zentrale Elemente ihrer Klassen, Workshops und Retreats.

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Tanja bringt einen reichen Erfahrungsschatz aus jahrelanger Yoga- und Achtsamkeitspraxis, Persönlichkeitsentwicklung sowie der Arbeit mit Klientinnen mit. Sie ist spezialisiert auf Hormonyoga, zertifizierte Intesoma® Breathwork Facilitatorin und Atemtrainerin. Seit Herbst 2025 begleitet sie das Intesoma Teacher Training als Mentorin in Ausbildung.

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In Dankbarkeit verbunden fühlt sie sich mit allen, die ihren Weg neugierig und präsent mit ihr teilen – auf der Matte und im Leben.​

Atmung und Meditation - Mut zur Pause (90 Min)

Freitag, 11.09.2026: 8.00 - 9.30 Uhr im Hotel Waldhuus
In dieser Klasse werden einfache und wirkungsvolle Atem- und Meditationsübungen praktiziert, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Mit alltagstauglichen Übungen lernen wir, die eigene Atmung bewusst wahrzunehmen, aus dem Multitasking auszusteigen und mehr Achtsamkeit und Präsenz zu kultivieren.

Der Atem dient dabei als verbindendes Element zwischen Körper und Geist, Innen- und Aussenwelt, Bewusstem und Unbewusstem. Durch gezielte Atemübungen – teils in Kombination mit sanften Körperübungen – wird das Nervensystem reguliert, Selbstheilungskräfte können aktiviert werden und eine entschleunigende Qualität findet Einzug in den Alltag. So kann jede Tätigkeit zu einer Form von Meditation werden.

Es sind keine Vorkenntnisse in Yoga erforderlich. Alle Teilnehmenden erhalten im Anschluss ein PDF mit den geübten Atemübungen zur eigenen Praxis per E-Mail zugestellt. 

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Der Tanz der Hormone: Hormonyoga & der natürliche Hormonausgleich (120 Min) Freitag, 11.09.2026: 11.30 - 13.30 Uhr im Hotel Waldhuus

Die Hormone dirigieren unser Leben. Sie sind die Ursache dafür, dass wir uns ausgeglichen oder erschöpft fühlen, vor Wut toben, hungrig oder gestresst sind, uns attraktiv fühlen und Lust auf Sex haben. Die Hormone katapultieren uns durch die unterschiedlichen Lebensphasen. Von der Pubertät bis hin zu den Wechseljahren begleiten sie uns, steuern unser Verhalten und unser gesamtes Wohlbefinden. Im Workshop mit Tanja Forcellini lernen wir, die Hormonschwankungen natürlich ins Gleichgewicht zu bringen, ohne dass wir uns durch die schwankenden Botenstoffe fremdgesteuert fühlen. 

Hormonyoga ist eine therapeutische Form des Yoga. Es hilft den Frauen, auf selbstfürsorgliche Art den Hormonhaushalt in Balance zu bringen. Mit gezielten Hormonyogaübungen, Atemtechniken und Energielenkungen aktivieren und harmonisieren wir das endokrine System (Organe und Gewebe, die Hormone produzieren) und den gesamten Hormonhaushalt. Die Übungen helfen Frauen in den Wechseljahren ebenso wie jüngeren Frauen, deren Hormonhaushalt in Harmonie zu bringen und dort zu halten – die ideale Voraussetzung für ein besseres Wohlbefinden.

Hormonyoga unterstützt nicht nur bei Beschwerden in den Wechseljahren, sondern auch bei unerfülltem Kinderwunsch, beim Absetzen der Pille und in Erschöpfungszuständen. Es lindert PMS-Symptome und wirkt bei einer Unterfunktion der Schilddrüsen regulierend.

Regelmässiges Praktizieren verfeinert unsere Wahrnehmung im Zusammenhang mit dem Zyklus und der hormonellen Veränderung. Es verbessert das Befinden, das durch Stimmungsschwankungen, Haarausfall, Hitzewallungen, Schlafstörungen, Migräne und weitere Anzeichen von Hormonschwankungen in Verbindung stehen.

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Hormonyoga eignet sich für

• Frauen und Mädchen mit starken hormonellen Schwankungen, unregelmässigem Zyklus, starken Blutungen, Schmerzen vor oder während der Menstruation und mit ausbleibender Menstruation

• Frauen ab ca. 35 Jahren, bei denen sich die Menopause verfrüht bemerkbar macht – mit oder ohne Beschwerden

• Frauen in den Wechseljahren mit oder ohne Beschwerden

• Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch

• Frauen, die die Pille absetzen möchten

• Frauen mit Schilddrüsenunterfunktion

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Hormonyoga eignet sich nicht für

• während der Menstruation

• in der Schwangerschaft

• bei hormonell bedingtem Brustkrebs und Tumorerkrankungen

• bei fortgeschrittener Endometriose

• bei grossen Myomen in der Gebärmutter

• bei akuten Herzkrankheiten oder nach Herzoperationen

• bei Entzündungen im Bauchraum, zum Beispiel Blinddarmreizung

• in den ersten drei Monaten nach Operationen im Bauchraum

• bei Überfunktion der Schilddrüsen

• bei starker Osteoporose

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Es sind keine Vorkenntnisse in Yoga notwendig. Tanja stellt allen Teilnehmenden nach dem Workshop einen Übungsflyer mit den diversen Hormoyoga-Übungen zu.​Dieser Workshop besteht aus einem theoretischen und einem praktischen Teil. Bitte bring Notizmaterial mit.​​​​