TANJA
FORCELLINI

Tanja unterrichtet seit fast 20 Jahren Yoga. Sie hat sich in den vergangenen fünf Jahren dem Kosmos der Hormone und der Energiearbeit gewidmet. Nach vielen Jahren Asanapraxis hat sie das Leben vermehrt wieder zur Stille geführt. Die Wahrnehmung des Atems und die Achtsamkeitsmeditation sind ein steter Bestandteil ihrer Klassen, Workshops und Retreats.

​

Seit Tanja Ende 2008 Mutter geworden ist, weiss sie, wie viel Kraft, Selbst-/Vertrauen, körperliche und geistige Entspannung Yoga und Meditation ihr jeden Tag aufs Neue schenken. In Dankbarkeit verbunden fühlt sie sich mit allen, die ihren Weg neugierig und präsent mit ihr teilen – sei es auf der Matte oder mitten im Leben.

Atmung und Meditation, Freitag, 07.00-08.00 Uhr, Hotel Belvédère

In dieser Klasse werden einfache Atem- und Meditationsübungen praktiziert, die wirkungsvoll in den Alltag integriert werden können. Alltagstaugliche Übungen verhelfen uns, weg vom Multitasking zu kommen und die Achtsamkeit im Alltag und die bewusste Atmung zu kultivieren. Dies bringt eine entschleunigende Qualität in unseren Alltag und jede Aufgabe kann zu einer Art Meditation werden. Es sind keine Vorkenntnisse in Yoga notwendig.

​

Hormonyoga, Freitag, 14.00 – 15.30 Uhr, Hotel Belvédère

Die Hormone dirigieren unser Leben. Sie sind die Ursache dafür, dass wir uns ausgeglichen oder erschöpft fühlen, vor Wut toben, hungrig oder gestresst sind, uns attraktiv fühlen und Lust auf Sex haben. Die Hormone katapultieren uns durch die unterschiedlichen Lebensphasen. Von der Pubertät bis hin zu den Wechseljahren begleiten sie uns, steuern unser Verhalten und unser gesamtes Wohlbefinden. Im Workshop mit Tanja Forcellini lernen wir, die Hormonschwankungen natürlich ins Gleichgewicht zu bringen, ohne dass wir uns durch die schwankenden Botenstoffe fremdgesteuert fühlen. 

​

Hormonyoga ist eine therapeutische Form des Yoga. Es hilft den Frauen, auf selbstfürsorgliche Art den Hormonhaushalt in Balance zu bringen. Mit gezielten Hormonyogaübungen, Atemtechniken und Energielenkungen aktivieren und harmonisieren wir das endokrine System (Organe und Gewebe, die Hormone produzieren) und den gesamten Hormonhaushalt. Die Übungen helfen Frauen in den Wechseljahren ebenso wie jüngeren Frauen, deren Hormonhaushalt in Harmonie zu bringen und dort zu halten – die ideale Voraussetzung für ein besseres Wohlbefinden.

​

Hormonyoga unterstützt nicht nur bei Beschwerden in den Wechseljahren, sondern auch bei unerfülltem Kinderwunsch, beim Absetzen der Pille und in Erschöpfungszuständen. Es lindert PMS-Symptome und wirkt bei einer Unterfunktion der Schilddrüsen regulierend.

​

Regelmässiges Praktizieren verfeinert unsere Wahrnehmung im Zusammenhang mit dem Zyklus und der hormonellen Veränderung. Es verbessert das Befinden, das durch Stimmungsschwankungen, Haarausfall, Hitzewallungen, Schlafstörungen, Migräne und weitere Anzeichen von Hormonschwankungen in Verbindung stehen.

​

Hormonyoga eignet sich für

• Frauen und Mädchen mit starken hormonellen Schwankungen, unregelmässigem Zyklus, starken Blutungen, Schmerzen vor oder während der Menstruation und mit ausbleibender Menstruation

• Frauen ab ca. 35 Jahren, bei denen sich die Menopause verfrüht bemerkbar macht – mit oder ohne Beschwerden

• Frauen in den Wechseljahren mit oder ohne Beschwerden

• Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch

• Frauen, die die Pille absetzen möchten

• Frauen mit Schilddrüsenunterfunktion

​

Hormonyoga eignet sich nicht für

• während der Menstruation

• in der Schwangerschaft

• bei hormonell bedingtem Brustkrebs und Tumorerkrankungen

• bei fortgeschrittener Endometriose

• bei grossen Myomen in der Gebärmutter

• bei akuten Herzkrankheiten oder nach Herzoperationen

• bei Entzündungen im Bauchraum, zum Beispiel Blinddarmreizung

• in den ersten drei Monaten nach Operationen im Bauchraum

• bei Überfunktion der Schilddrüsen

• bei starker Osteoporose

​

Es sind keine Vorkenntnisse in Yoga notwendig.

Dieser Workshop besteht aus einem theoretischen und einem praktischen Teil. Bitte bring Notizmaterial mit.

​

​

Stärke deine Resilienz durch Achtsamkeit, Samstag, 8.30 – 10.00 Uhr, Hotel Belvédère

Resilienz ist die Fähigkeit von Menschen, Krisen im Lebenszyklus unter Rückgriff auf persönliche und sozial vermittelte Ressourcen anzunehmen und zu meistern und als Anlass für Entwicklung und Wachstum zu nutzen.

​

Übungen, die Achtsamkeit, Mitgefühl, Empathie und Vergebung einschliessen, sollen die Funktionsweise unseres Gehirns verändern: weg von der Anpassung und Reaktivität, hin zu Empfänglichkeit und Wohlbefinden. Auf diese Weise kann die Wirkung von Stress und Angst reduziert und die innere Stabilität wiederhergestellt werden.

​

Dieser Workshop beinhaltet abwechslungsweise Theorie- und Übungsblöcke. Es werden Übungen vorgestellt und auch gemeinsam praktiziert, um die Resilienz im Alltag zu stärken und diese für das persönliche Wachstum zu nutzen. Mit Atemübungen, Meditation, Visualisierungen und Achtsamkeit schützen wir unser Gehirn und unseren Körper im Alltag vor Stress und Erschöpfung. Wir lernen dabei, weder unserem Gedankenkarussell noch unserer Achterbahn der Gefühle und des Hormonsystems ausgeliefert zu sein.

​

Der Workshop eignet sich für alle, die den Herausforderungen im Leben mit mehr Klarheit, Mut und Positivität begegnen und sich bewährte Werkzeuge für eine kluge Bewältigung von Krisen aneignen wollen. 

​

Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Dieser Workshop besteht abwechslungsweise aus einem theoretischen und einem praktischen Teil. Bitte bring Notizmaterial mit.